女性の冬の悩みと言えば『冷え』ではないでしょうか？？
冷え性に悩まされているという人は多いのではないでしょうか。私もその一人です。
＊毎月の月経前症候群や生理痛がつらい
＊代謝や血行が悪くなるので肩こりや腰痛がある
＊手足が冷たくて夜なかなか寝付くことが出来ない
＊便秘気味で体がスッキリしない
＊夏も室内にいると冷房で寒さを感じる
＊肌のターンオーバーが不活発になるので肌トラブルを引き起こしやすくなる
＊代謝不足と血行不良でむくみやすくなりダイエットの妨げになる
女性の冷えからくる悩みは尽きません。
＊代謝や血行が悪くなるので肩こりや腰痛がある
＊手足が冷たくて夜なかなか寝付くことが出来ない
＊便秘気味で体がスッキリしない
＊夏も室内にいると冷房で寒さを感じる
＊肌のターンオーバーが不活発になるので肌トラブルを引き起こしやすくなる
＊代謝不足と血行不良でむくみやすくなりダイエットの妨げになる
女性の冷えからくる悩みは尽きません。
冷えは美容の大敵となります。ですので、早めに対策を講じて冷え性改善に努めることが大切です。
美容だけではなく健康やダイエットの大敵にも悪影響を及ぼしますので今すぐに解消させましょう！！
冷え性の原因は？？
気温の低下や環境や食生活の乱れによる栄養不足や運動不足や睡眠不足や不規則な生活リズムやホルモンバランスの乱れなどがあります。
これらの原因により冷え性が引き起こされて代謝や血行が悪くなると美容に悪影響を及ぼしてしまうというメカニズムです。
改善策①食生活を見直す。
改善策②運動を意識的に取り入れる！
運動は、ウォーキングやジョギングや筋トレやストレッチや体操などの手軽に行うことが出来るものを日常生活に組み込みました。
改善策③規則正しい生活を心がける！
生活習慣においては
＊睡眠時間をしっかりと確保して安眠に誘う
＊入浴はシャワーだけで済ませるのではなくぬるめのお風呂にしっかりと浸かって体を芯から温める
＊リンパの流れを意識したマッサージで外側からも働きかける
＊疲労やストレスをなるべくため込まないようにする
などを心がけました。
＊睡眠時間をしっかりと確保して安眠に誘う
＊入浴はシャワーだけで済ませるのではなくぬるめのお風呂にしっかりと浸かって体を芯から温める
＊リンパの流れを意識したマッサージで外側からも働きかける
＊疲労やストレスをなるべくため込まないようにする
などを心がけました。