『温活』始めてみませんか？！
女性は冷え性に悩まされることが多いのですが、温活をすれば冷え性改善も行えます。
内臓が温まると体温が自然と上昇しますのでエネルギー効率が良くなりますし、各器官が正常に働くようになりますので体の調子が良くなります。
ゆっくりと白湯を飲んだ後に朝ごはんを食べると、消化吸収がスムーズになりますので胃腸がゴロゴロすることも無くなります。
しっかりとした睡眠を取るために、寝る前も白湯を飲むことをおすすめします。
タイミングとしては、寝る直前ではなくて1～2時間前に飲んでおくのが効果的です。
白湯を飲むと身体の深部の温度が自然と下がって脳がリラックスするような状態が作られます。
他にも体を温める食べ物を摂取したり、軽い運動を行ったり、炭酸ガス入りの入浴剤や蒸気温熱で外側から温めるのもおすすめです。
食べて体の中から温めましょう！！
食べ物では生姜が胃液の分泌を促して整腸作用が得られますし、紅茶も温めてくれます。
適度な運動も効果的です！！
運動はウォーキングや簡単なストレッチ程度で良いのですが、実践すると血の巡りが良くなって末端の冷えも改善されます。
温活を始めると冷え性改善に効くだけでなく腸内環境が良くなったりむくみが解消されたり、免疫力もアップします！
代謝が高まることで太りやすい冬でもダイエットをしやすい体内環境を作ることができ、更に美肌効果まで得られるのは女性にとって見逃せないポイントです。
届けられた栄養素の働きによってターンオーバーの働きも活発になり、トラブルを抱えている肌細胞がどんどん排出されるようになりますので、若々しくて健やかな肌を維持できます。