冷えに効果のある食べものはいくつかありますが、それらを食べ物を食べることで冷え性改善にもなります。
冷え性の場合は体を温めるような衣類を着ることも良いことですが、冷えに効果のある食べ物を食べることで体の中から冷え性改善が期待できます。
体を温める食事を摂っても体を温めることはできず冷え性の改善には良く動いて血流を良くして、血流を良くする食事を摂ることが大切です。
これにより全身の巡りが良くなって冷え性改善につながります。
冷えが続くことで体には様々な不調があらわれたり、毛細血管が収縮しているので美容にも良い影響はありません。
血流が悪くても冷え性につながりますが、自律神経が乱れることでも体温調節をする機能にも影響がでます。
冷えは治りにくい症状でもあるため、体を温める食べ物を食べて生活習慣を改善することも大切です。
体を温めて冷えに効果のある食べ物は
＊とうがらし
＊生姜
＊にんにく
＊玉ねぎ
＊人参
＊青魚
＊かぼちゃ
＊納豆
＊牛肉
などがあります。
＊生姜
＊にんにく
＊玉ねぎ
＊人参
＊青魚
＊かぼちゃ
＊納豆
＊牛肉
などがあります。
特に血行促進効果が高い栄養素はビタミンEです。
ビタミンEには血管を広げて血液の流れを良くする効果があり、ビタミンEが含まれているのは
＊アーモンド
＊かぼちゃ
＊ゴマ
＊玄米
などです。
＊かぼちゃ
＊ゴマ
＊玄米
などです。
ビタミンEは油と一緒に摂ると体内の吸収率も良くなるので油で炒めて食べると効果的です。
とうがらしのカプサイシンや生姜に含まれる成分は冷えの対策には効果的なので積極的に摂りたい食べ物です。
冷えに効果がある食べ物を摂ることも良いことですが、冷えが酷い時には控えたい体を冷やす食べ物もあります。
熱帯地域の食べ物や夏が旬のものなどは体を冷やすことがあり、体を冷やす食べ物を摂る場合は、加熱処理することで体を温める効果が得られるため必ず加熱することが必要で、生で食べないように注意します。
体を冷やす食べ物には
＊きゅうり
＊ナス
＊トマト
＊ほうれん草
＊大根
＊ナス
＊トマト
＊ほうれん草
＊大根
＊アサリ
＊鮭
＊海藻
＊鮭
＊海藻
＊梨
＊柿
＊みかん
などがあります。
＊柿
＊みかん
などがあります。
冷えに効果のある食べものを摂ることも大切なことですが、食事の時に良く噛むことも体を温めることにつながります。
血液を増やす食べ物にはタンパク質と鉄分です！
タンパク質は肉、魚、卵、大豆製品に含まれていて筋肉を作るためにも必要です。
筋肉がつくことでもエネルギーは消費され体が温まり冷え性改善につながります。
筋肉がつくことでもエネルギーは消費され体が温まり冷え性改善につながります。
血液の量が少ないと全身に行き渡る血液量も少なくなり、末端まで血液が循環されずに末端の冷え性を引き起こすことがあります。
良く噛むことは食事誘導性熱産生により食べ物を消化しようとして内臓が活発に働きエネルギーを消費することができます。
エネルギーが消費されると体が温まるため冷え性の場合には食事の時に良く噛むことも必要です。
エネルギーが消費されると体が温まるため冷え性の場合には食事の時に良く噛むことも必要です。
血流が悪くなると毛細血管で熱を運ぶことができなくなり、自分で自分を温めることができなくなってしまい体は冷えてしまいます。