美容対策として注目の筋膜リリースをご存知ですか？！
筋肉太りの人は女性らしいラインを手に入れることが難しく、ダイエットをしても効果が出にくいと言われています。
ですから、何度もダイエットをしては途中で挫折をしてしまう人がかなりいます。
そんな人たちにおすすめなのが筋膜リリースであり、行うと筋肉が柔らかくなって可動域が増え、収縮する幅も増えて血行が促進されるために脂肪の燃焼が進むという仕組みです。
最近では美容対策として非常に注目されているのが筋膜リリースですので、既に実践している人も少なくありません。
女性たちの綺麗の秘密になっている筋膜リリースを行う前に、筋膜について学ぶ必要があります。
筋膜とは体全体にある筋肉を薄く覆ったネット上の膜であり、筋肉の繊維がばらばらにならないように包み込んでいます。
via triggerpoint.jp
筋肉の繊維以外にも骨や神経、内臓などが包み込まれていて、正しい位置に収めるという重要な役割を担っているものです。
筋膜がねじれたり固まったりすると体に歪みが生じて血流やリンパ液の流れが悪くなり、栄養が行き渡らなくなって老廃物が蓄積されるようになります。
筋膜がねじれたり固まったりすると体に歪みが生じて血流やリンパ液の流れが悪くなり、栄養が行き渡らなくなって老廃物が蓄積されるようになります。
その結果、代謝が落ちて太りやすい体質へと変わってしまいますので、ダイエットを行う上で非常に重要なものです。
では筋膜がねじれたり固まったりする要因は何なのでしょうか？？
体の疲労や冷え、長時間同じ姿勢で過ごすこと、過度なストレスを受けることなどです。
これらの要因によって筋膜が緊張して凝り固まってしまい、ねじれたり固まることがあります。
筋膜リリースすれば筋肉を効率良く使えるようになって代謝がアップしますし、血流やリンパ液の流れが良くなって疲労回復が早くなります。
また、姿勢が良くなって関節可動域が広がり、筋トレや有酸素運動を行うと運動効果がアップするのも嬉しいところです。
筋膜リリースの方法には実に様々なものがあり、首を伸ばすストレッチ・肩甲骨を動かすストレッチなどはすぐにでも行えそうです！
また、テニスボールやリリースローラーといった道具を使ったり、手を使ったマッサージを行うことでも実践できますので、自分の試しやすいものから試してみましょう。
行った後は、筋トレや有酸素運動を行ってダイエットを効果的に行えるように計画を立てる必要があります。
実践するだけでは効果は限定的ですので、筋トレなどと組み合わせて取り入れることが大切です。
カロリーを抑えれば痩せると思っていませんか？！
ダイエットをするには厳しいカロリー制限が必要だと思い込んでいる人も多いのですが、筋肉太りの人はそれでは痩せることができません。
それに痩せたとしても見た目が美しくなければ意味がありませんので、美しく健康的に痩せられる筋膜リリースは理想的な方法です。
特にデスクワークなどで長時間座ったままでいることの多い人や、スマートフォン・パソコンを使用する時間が長い人は日頃から筋膜に大きな負担がかかっている恐れがありますので、意識してケアをするのがおすすめです。
