健康な美女の秘密は、食事の食べ方と内容にあります。
特別なことをしているわけではなく、当たり前に取り組めることを毎日実行しているだけです。簡単そうに見えますが、それが意外と難しいのも事実です。
まず、食べ方のポイントです。
食べ方は、お腹が減った時に食べる、美味しいと思いながら食べる、ということです。
お腹が減っていない時に食べてしまうと、前に食べたものが十分に消化吸収されていないので、代謝が追いつかずに太ってしまう原因になります。
お腹が減っている時にはちゃんと食べますが、空腹でなければ軽く済ませるか、もしくは食べずに次の食事まで時間をあけるようにします。
また、美味しいと感じながら食べるというのもポイントです。
「太ってしまう」と不安になりながら食べるのではなく、素直に「美味しい、幸せ」と幸せな気持ちで食べています。
また、リラックスした状態なのでその後の消化吸収も速やかになります。
食べる内容は、偏食をしないという傾向があります。
食べる内容は、偏食をしないという傾向があります。
食べる物のポイント。
お菓子ばっかり食べたり、肉や魚を抜いたり、野菜しか食べない、などという偏りがないように食べています。
お菓子もたまにはいいですが、そればかりだとたんぱく質やビタミン、ミネラルなどの美と健康に必要な栄養素が足りずに、炭水化物と悪い脂質だけで栄養失調になってしまいます。
ダイエットのために肉や魚を抜かないのは、ボディラインを保つための筋肉を維持するためです。
たんぱく質が不足すると筋肉が落ちてしまい、たるんだ体つきになります。
野菜を食べればビタミンやミネラルなどの栄養素はとれますが、今度は体を構成するたんぱく質や脂質が不足してしまいます。
健康美女は、知らず知らずのうちに食事でこの基本ができている人が多いです。