健康な美女の秘密は、食事の食べ方と内容にあります。
特別なことをしているわけではなく、当たり前に取り組めることを毎日実行しているだけです。
簡単そうに見えますが、それが意外と難しいのも事実です。
では、彼女たちは何をしているのでしょうか？
＊食べ方のポイント＊
食べ方は、お腹が減った時に食べる、美味しいと思いながら食べる、ということです。
食事時だからという理由で健康美女は、お腹が減っていない時には無理に食べません。
お腹が減っている時にはちゃんと食べますが、空腹でなければ軽く済ませるか、もしくは食べずに次の食事まで時間をあけるようにします。
＊美味しいと感じながら食べるというのもポイントです＊
「太ってしまう」と不安になりながら食べるのではなく、、、
素直に「美味しい、幸せ」と幸せな気持ちで食べています。
幸せな気持ちで食べると、罪悪感を感じながら食べるよりも早く満腹になります。
また、リラックスした状態なのでその後の消化吸収も速やかになります。
＊食べる内容は、偏食をしないという傾向があります＊
お菓子ばっかり食べたり、肉や魚を抜いたり、野菜しか食べない、などという偏りがないように食べています。
お菓子もたまにはいいですが、そればかりだとたんぱく質やビタミン、ミネラルなどの美と健康に必要な栄養素が足りずに、炭水化物と悪い脂質だけで栄養失調になってしまいます。
その結果、肌が荒れたり便秘がちになるなどの影響が出てきます。
ダイエットのために肉や魚を抜かないのは、ボディラインを保つための筋肉を維持するためです。
野菜を食べればビタミンやミネラルなどの栄養素はとれますが、今度は体を構成するたんぱく質や脂質が不足してしまいます。