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健康な美女の秘密は、食事の食べ方と内容にあります。

特別なことをしているわけではなく、当たり前に取り組めることを毎日実行しているだけです。

簡単そうに見えますが、それが意外と難しいのも事実です。

では、彼女たちは何をしているのでしょうか?

*食べ方のポイント*

食べ方は、お腹が減った時に食べる、美味しいと思いながら食べる、ということです。

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お腹が減っていない時に食べてしまうと、前に食べたものが十分に消化吸収されていないので、代謝が追いつかずに太ってしまう原因になります。

食事時だからという理由で健康美女は、お腹が減っていない時には無理に食べません。

お腹が減っている時にはちゃんと食べますが、空腹でなければ軽く済ませるか、もしくは食べずに次の食事まで時間をあけるようにします。

*美味しいと感じながら食べるというのもポイントです*

「太ってしまう」と不安になりながら食べるのではなく、、、

素直に「美味しい、幸せ」と幸せな気持ちで食べています。

幸せな気持ちで食べると、罪悪感を感じながら食べるよりも早く満腹になります。

また、リラックスした状態なのでその後の消化吸収も速やかになります。

*食べる内容は、偏食をしないという傾向があります*

お菓子ばっかり食べたり、肉や魚を抜いたり、野菜しか食べない、などという偏りがないように食べています。

お菓子もたまにはいいですが、そればかりだとたんぱく質やビタミン、ミネラルなどの美と健康に必要な栄養素が足りずに、炭水化物と悪い脂質だけで栄養失調になってしまいます。

その結果、肌が荒れたり便秘がちになるなどの影響が出てきます。

ダイエットのために肉や魚を抜かないのは、ボディラインを保つための筋肉を維持するためです。

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たんぱく質が不足すると筋肉が落ちてしまい、たるんだ体つきになります。
野菜を食べればビタミンやミネラルなどの栄養素はとれますが、今度は体を構成するたんぱく質や脂質が不足してしまいます。

健康美女は、知らず知らずのうちに食事でこの基本ができている人が多いです。

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健康美女の食べ方のポイントを参考に、
太る食べ方を卒業して食事を楽しんでくださいね♡

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「健康美女が行っている食べ方の秘密♡」のライター