女性の魅力「くびれ」を作るコツ。

オーバーブラウスやチュニックなど「ルーズフィットなファッション」が流行るようになってから日本女性のウエストはますます太くなっています。「なぜ？」答えは簡単、「しめつけないから」です。ならば、細くするには、まずしめつけること。でも、外からベルトで締め付けるのはなんだかカッコ悪いですね。こっそりインナーベルトをすればいいのです。

これをつけておくことによって、いつもウエストを意識することができ、お腹をへこませるクセが自然につきます。食事中もちょっと胃が出てくるとベルトがキツくなりますから、そこでストップ！食べ過ぎ防止になりますし、お腹を引っ込めて立つと、自然に美姿勢がキープされますから一石二鳥！
インナーベルトに適しているのは、お腹をひっこめたサイズにあなたのウエストをキープしてくれるもの。幅が広くて伸縮性のあるものや、マジックテープで止められるものです。
例えば、幅6cmくらいの社交ダンス用の太ゴムベルトや和装用のメッシュ製マジックベルトが適しています。ウエストニッパーやコルセットだときゅうくつ過ぎて苦しいという人でもラクに使えますよ！これさえつけておけば、いつでもあなたのウエストの見張り番をしてくれます。

メリハリボディーを作るには、食べ方にもメリハリをつけることが大切です。つまり、満腹のときと空腹のときの差をきっちり感じること。お腹が鳴った時には、消化促進のホルモンが分泌され、腸のぜん動運動も促されますから、便秘の解消にもなります。「時間が来たから」とお腹がすいてもいないのに食べたり、口寂しいからと間食をするのはやめましょう。「お腹ぺこぺこの方が美味しく食べられる」この感覚を知っていただくと、ウエストも痩せやすくなります。

脂肪が燃焼されるためには、筋肉を使うことが一番。でも腹筋運動をいくらやってもウエストは細くなりませんね。腹筋運動は「腹直筋」といって、腹部の外側にある筋肉を発達させるだけだからです。体の外からは見えない、お腹をぐるっと腹巻きのように取り巻いている腹横筋を刺激することがウエスト・シェイプにはよいのです。
お腹をへこませたまま、電車のつり革につかまって立っているだけでも消費カロリーが違います。お腹をへこませたままのウォーキングかジョギングなら、なお効果が上がります。