2018年1月2日 更新

油断対敵!!冬太り解消エクササイズ

冬は美味しい食べ物も多く、イベントも多いので太りやすいイメージをもたれている方も多いと思いますが、実はコツを掴めば夏よりも痩せやすい季節でもあるのです!

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年末年始のイベント続きで食べる機会が多い冬はついつい体重も増えがちですね。

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冬太りに悩む女性が多くみられるこの季節を乗り切るために、冬太り解消法と原因について見ていきましょう。

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冬は寒いからと言って体を動かさず、温かいこたつに入りミカンを食べながらダラダラと過ごす人が多くみられます。

冬は太るものだと諦めている人が大半ですが、実は冬のほうが夏に比べて断然痩せやすい季節なのです。

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なぜなら人間の体には一定の体温を維持する機能が備わっているため、寒い冬は体を温めようとする働きが強くなるからです。

気温が低くなると体温を上昇させようとするので、体はエネルギーを消費します。

つまり、基礎代謝が上がります。これが夏に比べて冬のほうが痩せやすい理由です。

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なので、工夫次第では冬のほうがダイエット効果が期待できるのです。これを逆手に取りしっかりとエクササイズをして痩せましょう。

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step1〜体幹を鍛えて痩せやすい体作りを目指しましょう!〜

どのようなエクササイズが良いかと言うと体幹を鍛えるものです。しっかりと体幹を鍛えれば基礎代謝が大幅に上がりますし、脂肪を燃焼するための力が大いに働き、無駄な脂肪を減らしてくれます。

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また、新しい体脂肪がつかないようにするための予防にもなります。

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お尻ウォーキングや脚パカ、ブリッジなどが効果的です。ヨガやピラティスなども良いですね。

トレーニング効果を上げるコツは、正しいフォームを意識しながらきっちりと動作することです。
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アンナ アンナ



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