正月太り解消！お腹に効くおすすめ #筋トレ 5種！！

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👯‍♀️今年最後は内側からお腹スッキリ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍🎉 . ⬇️⬇️⬇️ 下にNew Year チャレンジの詳細があるよ🧜‍♀️💕 . ①-⑤30回x3set ①両膝を着いて手を頭にお腹だけを伸ばして、上体を丸めてお腹を縮める。 ②膝を着いたまま、お尻の穴を締めて下半身を固定したまま上体だけを右向きに。体側を伸ばして縮める。 ③ ②を左側。 ④ 左手を挙げて右側の体側を伸ばし、右側へお腹を丸めていく。 ⑤ ④を右手を挙げて左側へ縮める。 . 今年も皆さん、多くのご視聴ありがとうございました😆💕🙏来年は年明け1/7(月)から3週間、”New Year チャレンジ”をしていきます💪🎉お正月はしっかりと休んで美味しいものを食べ2019年、また一緒にエクササイズしていきましょう🙌 . 🎉Happy New Year チャレンジ🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ 1/7(月) スタート!! ✔️お正月のデトックス ✔️痩せやすい身体を創る ✔️内側から輝くハッピーボディ💕 ✔️張りの美尻をゲット🍑 ✔️ポジティブマインド ✔️自信に満ちた2019年Get💪 . Youtubeにアップするエクササイズを週3回やっていくチャレンジです🤸🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍週の真ん中にインスタグラムのLive配信にて、その週のエクササイズを私も一緒にして行きます💪💕動画・Live配信の予定はインスタグラムにてアップしていきますのでチェックしてみて下さい👍 . 動画配信予定 Youtube : HIIT ME FIT 1/7(月) 6:00 1/14(月)6:00 1/21(月)6:00 . . . #オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp 日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ！ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎ . 🆕Yahoo Japan 🆕 クリエイターズプログラム!! ヒップアップ10日間チャレンジ！スタートしたよ🧜‍♀️💕 プロフィールからチェックしてみて💪✨ . . 美味しいSweets🌸Breakfast💘Dinnerは ここから🧜‍♀️→ @hiitmehealth . 🌴 YouTubeチャンネル : HIIT ME FIT 🌴 詳しいエクササイズの秘訣✨は↑ここから . ホームページ : HIITMEFIT.COM 🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise . . #爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓ http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/ . . 門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ) 幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 - . . キャリア(トレーナー歴) 株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki ダイエットパーソナルトレーナー(1年) #ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月) プロトレーナー 社員パーソナルトレーナー スタジオインストラクター フリーランス(2015/9月〜) #ArCHON (2017/3月) . . 🌺パーソナルトレーニング🌺 ・500円体験&無料カウンセリング実施中！ ・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ！ ・instagram ご利用者様だけの特別割引あり！ （ご希望コースから割引有り） ・ご入会金30%オフ+特別割引併用あり！ ・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。 お申し込み→ @archon0818 からお申し込み頂けます。 . . #お腹周りスッキリチャレンジ#腰周りスッキリ#宅トレ#宅トレ動画#宅トレのみ#ダイエット#おうちで簡単ダイエット#お腹のお肉がみるみる取れる#お腹を引き締める#体幹#痩せやすい身体#下腹すっきり#腹筋#簡単腹筋

A post shared by パーソナルトレーナー 門脇妃斗未🇯🇵 (@hiitmefit) on Dec 30, 2018 at 6:48pm PST

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try this abs challenge!! お腹プルプルするけど効きます！ #abs #core #workout #fitness #excercise #wellness ＃health #abshome #pilates #お腹エクササイズ #動画でエクササイズ #ピラティス #ダイエット #ダイエッター #夏までにお腹やせ 👉youtube.com/KiyokaWada 👉http://ameblo.jp/tb-express/ 👉http://tb-express.com/

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#お家で出来る筋トレ 縦線腹筋💓 . 肩周り、肩甲骨周りの安定も期待できるよ⭐️ . . . シックスパックのバキバキ腹筋は封印したくて🤭 縦線腹筋だけ残していきたいなぁ〜笑 . . . . . . #ボディライン #ダイエット #ダイエッター #トレーニング #ボディメイク #腹筋女子 #体幹 #筋トレ女子 #桃尻 #美尻 #美脚 #宅トレ #見た目重視 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #簡単エクササイズ #diet #bodymake #instafit #instahealthfit #nikewomen

A post shared by 西村紗也香 (@_sayakanishimura_) on Nov 22, 2018 at 4:07am PST

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ウエストライン引き締めエクササイズ <10-15回> ①お腹とおへそを凹ませるようにして、肩甲骨まで状態を起こします。 ➁肘と膝がくっつくようにしっかり確実にクロスさせて、真ん中に戻します。このとき、両方の肩甲骨を上げたところでキープします。 #ピラティス #ピラティスbyasami #ピラティススタジオビューティフル #くびれ作り #くびれ腹筋 #腹筋エクササイズ #自分のペース #自分のゴール #サマーボディ #体引き締めエクササイズ #ボディメイク #モチベーション ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••Waist line abs(obliques) exercise <10-15reps> 1. Engage your abs and lift your torso up until scapulars. 2. Twist as your elbow and knee touches surely. #pilates #pilatesstudiobeyoutiful #pilatesbyasami #nogymnoproblem #abs #obliques #waist #tonedbody #summerbody #bikinibody #keepitup #motivation #beyourownmotivation #healthymindandbody #positivevibesonly

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#腹筋エクササイズ 次のポストと組み合わせるとより アウターにきいてきます！これはピラティスより、個人的にやってみたくなった、好きな筋トレです♡ @chinami19880612 さんの 参考にさせて頂きました♡🙇 #気になると箇所を撃退コーナー #お腹 #くびれ #充実感 #達成感 #自分の為の時間大事 #頑張ってるママへ #今からでも遅くない #日々の積み重ねが自分を作り出す #美ボディ目指して頑張ろう #skpilates #トレーニング #体幹 #お尻 #美脚 #ボディメイク #コアトレ #公開ダイエット #宅トレ #ワークアウト #プランク #動画 #筋トレ #ストレッチ #健康 #ダイエット #湘南 #大磯 #茅ヶ崎

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