ちょっと太ったかな... みんなの #ダイエットご飯

  • 公開日：2019年2月13日
  • 更新日：2019年2月13日

みなさんはダイエット中どんなご飯食べていますか？食べながら健康にダイエットしたい！または、食べ過ぎた後に調節したい！そんなときにおすすめなご飯を、お洒落なみんなのインスタからまとめてみました！参考にしてみましょう！

目次

オトナ女子は、ダイエットも気になりますよね。
体型維持も大変...。ちょっと食べ過ぎたときや、痩せたいときに！

みんなはどんな食事で調節しているのでしょうか。

お洒落なみんなのインスタから紹介させていただきます♪

おかゆ

おかゆはヘルシーだし、いろいろアレンジができるので
食べ過ぎたあとの食事調節にはぴったりですね！
体にも優しい♪

自分でなにかアレンジ考えてみたりも楽しそう！
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🍚🌱🌿🍚 ■簡単なのにデトックス効果UP！七草粥レシピ https://ameblo.jp/mihoito3434/entry-12431210881.html ⬆︎プロフィール欄のリンクツリーブログから！   おはようございます☀ ベルラスダイエット認定サポーター  の 伊東美歩です！    お正月も過ぎて、 お正月太りなんてことに なっていませんか？    1月7日の朝に食べる「七草粥」。 この一年無病息災を願い食べる七草粥ですが、 お正月のご馳走で疲れた    胃腸を休めるために さっそく朝から栄養いっぱいの 七草粥食べました😇    七草は、 生薬として使われる野草も含まれた デトックス粥のようですよ ダイエットにも効果ありあり❤︎    ■｢七草｣の効果🌿   (1)せり🌱  肝臓や大腸、小腸を労わり、 身体に溜まった余分な熱や毒素を 取り去る作用がある野菜とされています。  お正月の食べ過ぎで、 身体に溜まった余分なものを デトックスしてくれちゃう💗   (2)なずな🌱  抗酸化力の高いビタミンAや ビタミンCが含まれ、 エイジングケアに◎。   (3)ごぎょう🌱  気管支炎や喉の痛み、 皮膚炎に効果があるとされています。  気管支や喉を労わることは、 美肌を作ることに繋がるようです。   (4)はこべら🌱  解毒や消炎作用がある他、 利尿通便にも効果があると言われています。   (5)ほとけのざ🌱  胃を健康に保つ作用、整腸作用があるとされ、 ご馳走疲れの胃腸を労わる野菜。   (6)すずな🌱  消化を助け便秘の解消に 役立つと言われています。   (7)すずしろ🌱  消化を助け便秘の解消にも役立つ食材。 お腹のガスやゲップが気になる方におすすめ。    うーん❣️栄養いっぱいの七草✨ 朝から七草食べてダイエット❤︎   私のオススメレシピ🔽🔽🔽 ■簡単なのにデトックス効果UP！七草粥レシピ https://ameblo.jp/mihoito3434/entry-12431210881.html ⬆︎プロフィール欄のリンクツリーブログから 是非作ってみてくださいね🤗🍚    *❤︎✩°｡⋆*❤︎✩°｡⋆*❤︎✩°｡⋆*❤︎✩°｡⋆*❤︎✩°｡⋆   2019年今年こそ私も痩せる💪 って思ってる方❣️  🌱本気で痩せたい！ 🌱健康的に痩せたい！ 🌱痩せて綺麗になりたい！ 🌱疲れにくくなりたい！ 🌱便秘を治したい！ 🌱薬を手放したい！  「食べて」叶える✨ 運動なし！サプリなし！  食べる”ほど”一生モノの痩せ体質になれる ベルラスダイエット情報を LINEでお届けしています。 【 💌LINE@ 💌】  💎登録はコチラ 気軽にお友達になって いただけたら嬉しいです.*･ﾟ  ⬇⬇⬇ https://line.me/R/ti/p/%40mkn1033p 【ID検索→@mkn1033pで検索】 ⬆︎プロフィール欄のリンクツリーから  私自身も食べて叶えた！ Bell Life Style ↓ ↓ ↓ ↓ 夢にまで見た理想の生活 をあなたに💕   •＊••‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥••＊•  食が未来のあなたを作る  食で未来のあなたに出逢う 一般社団法人Belle Life Style協会 ベルラスダイエット認定サポーター   🎀伊 東 美 歩🎀  •＊••‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥••＊• #1月 #7日 #1月7日 #ななくさ #七草 #ななくさがゆ #おかゆ #おかゆダイエット #ダイエット #体にいい #栄養豊富 #栄養まんてん #たべて痩せる ＃食べなきゃだめ

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Rice porridge 30days challenge-day15🥣 お粥生活15日目 つまり前半戦終了なわけですが 体重の変化はまさかの無し😂 増えも減りもせず… ただすこぶる調理が楽！ 糖質制限であれやこれやと作ってた時よりはるかに楽！ 前半戦終了して 激ウマだったのは 1枚目→桜エビ＋椎茸 これほんっと美味しかった🦐 炊くときに全部入れちゃう。 玄米粥がピンクになるのがまた可愛い😍 2枚目→ブロッコリー これこれ コストコのブロッコリーの最後の方って小さいカスだけになるんだけど全部ぶち込んだら最高だった！ 3枚目→白菜＋ヒジキ これは生姜と中華だしでトライ お粥だけでなくタンパク質意識したおかずを一品摂るようにしてます そしてお粥のくせに 色々なアレンジ出来て楽しい♪ 30日間といったものの このスタイル継続しても いいかも♪ 買い物全然行かないし笑 さて後半戦も頑張ります🐷 . . #糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#食事記録#ダイエット#パーソナルトレーニング#トレーニング#training#diet#筋トレ#筋トレ女子#ターザンになりたい#なりたい自分になる#ダイエットは化学らしいよ#糖質制限レシピ#炊飯器レシピ#ダイエット飯#おからレシピ#豚シャブレシピ#yolo#247workout#247ワークアウト#パーソナル卒業 #お粥生活 #お粥ダイエット #jane粥

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やっぱりサラダ！

サラダはダイエット、食事調節の定番ですね！

サラダとお肉などを一緒に食べると、満腹感もありますし、健康ですね♪
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1月18日 ダイエット9日目 . この日は朝から トレーニングへ🏋️ . 下半身強化の日でした🦵 かなり痛かったなあ😂 . その後は教習所へ！ 初めて車を運転したけど 中々アクセルとブレーキの 力加減が分からず 焦ったけど、慣れたら 結構すいすい行けそうな感じでした🚙 . 帰りにACTUSで グレーの大皿に一目惚れして購入🍽 . 筋トレ後 ▫︎ソイラテ スタバ ▫︎ザバス . 朝食 兼 昼食 ▫︎アボカドベジマイトトースト🥑(玄米ブレッド、ベジマイト、アボカド) ▫︎ウインナー ▫︎スクランブルエッグ ▫︎サラダ ▫︎ヨーグルト . 夕食 イタリアン @taniq.t.8nabe . ▫︎ピクルス ▫︎鶏肝のパテ ▫︎ボロネーゼ ▫︎温野菜のバーニャカウダ ▫︎ワイン . 二件目 バー #theluxbar ▫︎カクテル . 夜食 ▫︎味噌汁 . 夕食は外食で撮る暇なかったので取れてないという。 外食の予定が多くてしょげるけど、筋トレ効果でプラマイゼロと思いたい😂 . #diet #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットご飯 #ダイエット方法 #ダイエット記録 #レコダイ #ダイエット食事 #レコードダイエット #ダイエット飯 #actus #アボカド #朝食 #goodmorning #ランチ #lunch #昼食 #ベジマイト #皿

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バランスよく色んな食材を

栄養バランスもとれて、そしてお腹もいっぱいになる、素敵なダイエットメニューですね！

我慢せず、たくさんの味を楽しめるのも素敵！

野菜と、玄米・白米　炭水化物もしっかり

ダイエットしてるけど、炭水化物も食べたい！なんてときに最適なメニュー♪

食べなさすぎるのも不健康だし、バランスよく食べたいですね！

白米

ダイエット中でも、ちゃんとご飯は食べたいですよね！

みんな素敵なレシピでとっても参考になります♪

健康に、ダイエット・食事管理・体型維持しましょう！



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「ちょっと太ったかな... みんなの #ダイエットご飯 」のライター

オトナ女子編集部