肌の露出が増える夏までに！セルフで簡単体幹トレーニングまとめ

  • 公開日：2020年6月20日
  • 更新日：2020年6月20日

＜夏までダイエット！ピックアップ特集＞ おうち時間が増えちょっと油断してませんか？ 暖かくなってきて、肌の露出が増えるこの季節。健康的に夏までに引き締めたい！ お家で簡単にできる体幹トレーニング・筋トレを、美意識の高いみんなのインスタからまとめてみました！ 参考に、頑張ってみましょう！

目次

体幹トレーニングと筋トレ

体幹トレーニングで体の芯を鍛えることにより、姿勢もよくなり、体力もつき、基礎代謝があがってダイエット効果もあるそうです。

体幹を鍛えるのと一緒に筋トレをするとよりダイエット効果が期待できそうですね！


自宅で簡単にできる体幹トレーニングを美意識の高いみんなのインスタからまとめてみました！
参考にして、健康的に体を引き締めましょう♪

簡単体幹トレーニング

自宅で簡単にできる体幹トレーニング、まとめてみました！

呼吸法も

呼吸法も体幹トレーニングになるんですね♪
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こんにちは🤗🌸 ・ ・ 久しぶりの動画投稿✨✨ 今回は 私のダイエットの基本！ 🍀ドローイン🍀 ドローインをマスターしてから 劇的にくびれがついたような気がします。 ・ いつでもどこででもできるし、 インナーマッスルを動かすことにより 体幹が安定するので、 あらゆるトレーニングに効果が出やすいそうですよ🤗 私はふだんから腹式呼吸ですが、 1日1回だけでも、身体はきっと変わってくるはずです！ ・ 🍀慣れないうちは仰向けに寝転がって練習して、慣れてくれば、立ってる時、テレビ見てる時などもできるようになりますよ🤗息を吐くときは、鼻からでも口からでもどちらでもいいので、 とにかく吐ききること！ 深く呼吸するので、リラックスもできるし いい事づくめ♡ やってみましょーーー🤗🤗🤗❤ ・ ・ 私のように動画に撮ってみるのもいいですよ💪👍💪 ・ ・ #ドローイン #ドローイン動画 #腹式呼吸 #体幹トレーニング #158cm #内側からも綺麗に #心と体のバランスを #ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #アラフォーダイエット #腹筋 #腹筋女子 #アブクラックス #くびれ #肩甲骨 #二の腕引き締め #下半身ダイエット #太もも痩せ #足やせ #足パカ #腹斜筋 #宅トレ女子 #筋トレ女子

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簡単にできるトレーニング、今からコツコツ毎日頑張ってみてはいかがでしょうか？

体を引き締めて夏を楽しく満喫しましょう♪

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オトナ女子編集部