夏に向けて是非試していただきたい！
これからの季節は、気温が高くなり暑くなってきますので体力をつけましょう！
体力がないと仕事に集中できませんし、満員電車に乗ったときなど貧血を起こしてしまう危険もあります。
しかし、スポーツジムに行って汗を流したり、ウォーキングをするのは大変です。
特に、仕事を持っていて毎日朝から晩まで働いている人や、家事と育児をしている主婦は時間がなかなか取れないでしょう。
特に、仕事を持っていて毎日朝から晩まで働いている人や、家事と育児をしている主婦は時間がなかなか取れないでしょう。
忙しい方にもおすすめの健康法があります。それは、体幹トレーニングです。
体幹が衰えるとどうなるの？？
①腰が曲がって肩こりや腰痛になります。
②腹部の筋力不足から便秘になります。
③さらには代謝が悪くなり体が弱ってきたり肥満を引き起こしてしまいます。
体幹とは、体の幹（みき）という、文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉の事。一流のアスリートが、体幹トレーニングを重視していることで話題となっています。
体幹を鍛えるメリットは？？
体感トレーニングをすることによって、筋肉自体の持久力と筋持久力がアップします。そのため疲れにくい体になり健康を促進します。
また、体幹トレーニングはエネルギー燃焼力を高めますので、基礎代謝を上げます。
基礎代謝が上がるとダイエット効果も期待できますので、健康的な体と美しい体型を手に入れることができます。
基礎代謝が上がるとダイエット効果も期待できますので、健康的な体と美しい体型を手に入れることができます。
もちろんそれだけではありません。筋肉バランスを矯正してゆがみを直しますので肩こりや腰痛予防にもなります。加えて、便秘を解消します。
バックブリッジ
腰痛予防に効果があるとされるトレーニングです！
これだけたくさんのメリットがあるにも関わらず何時間もトレーニングをする必要はなく、１日たった10分で健康になることができます。
１日１０分で健康になれますので、長くそして楽しみながら続けることができます。
慣れてくるとテレビを見ながらでも気軽にできるでしょう。
しかも、このトレーニングは場所を取りませんし面倒な器具も必要ありません。
とても魅力的です。
慣れてくるとテレビを見ながらでも気軽にできるでしょう。
しかも、このトレーニングは場所を取りませんし面倒な器具も必要ありません。
とても魅力的です。
とにかく大事なのは「始めること」と「継続すること」です。習慣化してしまえば、人生が変わる可能性もある強力なツールだと思いますので、ぜひめんどくさがらずに試してみてくださいね。
皆様が、健康的で豊かな生活を送れますように！
確かに、初める事もですが、継続する事が大切ですよね！
体幹トレーニングはいろんな方法があります。何種類ものいろんな運動を組み合わせるものもあれば、シンプルで誰でもできるものもあります。