寒くなり露出が少なくなるからと油断しかけていませんか。。。？
気温の高い季節と違い、寒い季節にはついつい運動をさぼってしまうものです。。。
しかし美味しい食材が出揃うのも寒い季節の特徴♡
寒い季節でも理想のスタイルキープを目指しましょう！
スタイルをキープするためには、日常生活で体が燃焼するカロリーを増やすことが一番の近道です。
仕事や学校、家事といった日常生活の中で体が自然に使うカロリーが増えれば、多少食事を取りすぎてもあっという間に太るという事態は避けられます。
美しいスタイルには代謝アップは欠かせない要素となることは間違いありません。
美しいスタイルには代謝アップは欠かせない要素となることは間違いありません。
代謝アップにはどのような運動が有効なのでしょうか?
冬場こそ運動する習慣を欠かさず、自宅でできるトレーニングとして、コアトレーニングがおすすめです。
コアトレーニングは、さまざまなトレーニングの中でも体幹を鍛えることに主軸を置いたトレーニングとなっています。
コアトレーニングはその名の通り体のコア、および体幹を鍛える運動ですが、このコアとは脊柱のことを示します。
運動の専門家ともいえる各種競技のアスリートも積極的に取り入れており、陸上や水泳、サッカーなどの選手も行うことで知られています。
コアトレーニングは基本的に道具を使わず行うことができますが、バランスボールやバランスボードを利用することもあります。
バランスボールなどを所持していない場合には、トレーニング用アイテムを利用せずに行います。
代表的なコアトレーニングとしては、うつぶせで行うフロントブリッジや、片腕で体重を支えるサイドブリッジ、寝転がって行うヒップリフトなどが挙げられます。
いずれの運動もゆっくりと呼吸をしながら、既定の秒数を数えおわるまでその姿勢を維持するというものです。
いずれの運動もゆっくりと呼吸をしながら、既定の秒数を数えおわるまでその姿勢を維持するというものです。