実は冬がダイエットに向いているってほんと〜！？

公開日：2022年12月20日
更新日：2022年12月20日

結論から言うと、答えは『YES』です。冬は汗が出ないから太りやすいとか、寒いから動かなくて脂肪をためやすいってイメージが強いですよね。更に、美味しい味覚の秋に食べすぎた挙句、体の露出も減るから気にしないでそのまま冬に突入して・・・楽しいイベントがたくさんあってクリスマスや年末の忘年会、お正月など、と理由をつけてついつい自分を甘やかしてしまって気づいた頃には後悔する。手遅れにならないうちに早めの対策とポイントを抑えて、逆に冬だからダイエットをしよう！！

◎なぜ、冬がダイエットに向いているか

私たちの身体は、寒ければ寒いほど身体を寒さから守ろうとして体温を上げようと自然とカロリー消費率が高くなり・・・結果、基礎代謝が上がるのです！
つ・ま・り・・・！！　冬の方が効率がいいワケなんです！

基礎代謝とは何か。
ダイエットと基礎代謝は凄く重要な関係にあります。
基礎代謝とは、私たち人間が生きていく為に１日で必要な最低限必要なエネルギー量のことをいいます。
【エネルギー量＝基礎代謝】ということです。
基礎代謝が高い人は消費するエネルギー量も多く、より多くのカロリーを消費できるので必然的に、太りにくい身体になるのです。

基礎代謝が上がると、何もしていなくてもエネルギーを消費してくれるのと体温も高くなり血流もよくなるので、身体に溜まった老廃物を排出しやすく健康的な身体が意地されやすくなるのです！

◎冬ダイエットの５ポイント

①寒い季節だからこそ、こまめに身体を動かそう！
②寝る前と朝起きた時に白湯を一杯飲もう！
③お腹や腰などカイロを貼って温かくしよう！
④半身浴で適度な汗をかいて身体をリラックスしよう！
⑤代謝を上げる食事を心がけよう！

◎代謝アップの効率よい食事『鍋』！！

野菜多めで！
食物繊維たっぷりとって！
老廃物を流して便秘改善！
デトックス効果抜群！
鍋レシピを紹介（＾∇＾）

①塩しょうが鍋

生姜たっぷり身体ポカポカ❤塩しょうが鍋 by アユえもん【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが375万品

「生姜たっぷり身体ポカポカ❤塩しょうが鍋」の作り方。2012/01/27話題入り《53》保温効果のある生姜を沢山入れたあっさりスープの塩しょうが鍋で身体ポカポカ温まるよ～❤ 材料:生姜、★白菜、★えのき..

②豆乳キムチ鍋

豆乳キムチ鍋

「豆乳キムチ鍋」の作り方。辛さのなかにも旨みと深みがあり、マイルドなお鍋。寒～い日にはほんとにおすすめ♪具材もスープもぺろりといけちゃいます！

③きのこ鍋

きのこ鍋

「きのこ鍋」の作り方。お好みのきのこを沢山入れて温まりましょう！

④鶏肉と白菜の白だし鍋

鶏肉と白菜の白だし鍋

【話題入り】鶏肉と白菜の白だし鍋」の作り方。味付けは白だしのみのシンプルレシピ食材の美味しさを楽しめます最後に加えるゴマ油がポイント！

⑤さっぱりヘルシー！かぼす鍋

さっぱりヘルシー◎カボス鍋

「さっぱりヘルシー◎カボス鍋」の作り方。カボスの酸味が豚肉ととってもあいます。さっぱりしているので遅い時間でも食べやすいです。

※美味しいからといって、食べ過ぎは注意ですよ！！！

◎これから来る冬を味方に

冬は油断すると蓄えて、太ってしまう季節ですが、逆に基礎代謝も上がりやすい季節なので痩せやすい季節でもあります！
健康的なダイエットを意識して冬も夏同様に理想な体型をキープして美しい身体作りをしましょう！！