【朝食は大事と言いますが……】
朝起きた時は一番体温が低い状態です。身体を目覚めさせるには朝食がとっても大事。
朝に身体を冷やしてしまうと、日中も体温が上がらず冷え性になることがあります。
できるだけ朝食をとることが大事ですが、朝食でも身体を冷やす朝食があることをご存知ですか？
朝に身体を冷やしてしまうと、日中も体温が上がらず冷え性になることがあります。
できるだけ朝食をとることが大事ですが、朝食でも身体を冷やす朝食があることをご存知ですか？
【身体を冷やす朝食とは？】
食パン、バター、牛乳、コーヒーなどは身体を冷やすと言われています。
東洋医学では食べ物には身体を冷やす「陰性」と身体を温める「陽性」のものがあると言われていて、小麦粉や、バター、牛乳、コーヒーは陰性になるのです。
一般的に、精製された白いもの、南国の食べ物は身体を冷やすと言われています。
東洋医学では食べ物には身体を冷やす「陰性」と身体を温める「陽性」のものがあると言われていて、小麦粉や、バター、牛乳、コーヒーは陰性になるのです。
一般的に、精製された白いもの、南国の食べ物は身体を冷やすと言われています。
【身体を温める朝食はこれ！】
朝食にパンを食べるなら食パンよりも、ライ麦パンや玄米パンがオススメです。ご飯なら白米よりも玄米、雑穀米が良いでしょう。
また、卵やハム、ツナなどのタンパク質は体で熱を作るエネルギーになるのでこちらもバランス良く摂取することを心がけましょう。
生野菜のサラダも身体を冷やしてしまいます。サラダを食べるなら温野菜サラダが良いでしょう。
また、卵やハム、ツナなどのタンパク質は体で熱を作るエネルギーになるのでこちらもバランス良く摂取することを心がけましょう。
生野菜のサラダも身体を冷やしてしまいます。サラダを食べるなら温野菜サラダが良いでしょう。
【おすすめはスープ！】
朝食に最適なのは具だくさんの温かいスープです。
大根、にんじん、かぼちゃ、じゃがいも、大豆などの身体を温める陽性の食物が入っていると良いでしょう。
大根、にんじん、かぼちゃ、じゃがいも、大豆などの身体を温める陽性の食物が入っていると良いでしょう。
さらにショウガやネギなどを入れるとより効果的です。血行を良くして身体の内側から温めることができます。
【食事のバランスが大事！】
朝スープは身体を温めるのには効果的ですが、かと言ってスープだけでは栄養バランスが偏ってしまいます。
炭水化物やタンパク質も一緒に摂取するように心がけましょう。
また、白米や食パン、白砂糖などの精製されたものは冬の間だけでも、玄米や雑穀米、玄米パン、てんさい糖などにするのも冷え性対策として有効です。
炭水化物やタンパク質も一緒に摂取するように心がけましょう。
また、白米や食パン、白砂糖などの精製されたものは冬の間だけでも、玄米や雑穀米、玄米パン、てんさい糖などにするのも冷え性対策として有効です。