冬の間に蓄えた背中のハミ肉に気付いていますか?!
普段から美容に気を使っている女性でも意外に盲点になっているのが背中のお肉です。
特にお正月や運動不足で冬太りをしてしまうと春先になって薄着になった時にハミ肉が目立ってしまいます。
では頑固な背中のぜい肉をどのように解消していけばよいのかハミ肉撃退法を紹介します。
背中の筋肉を鍛えるためには??
この時、左右の肩甲骨を背中の真ん中に寄せるような意識を持つとよいでしょう。
そこで普段から背中を伸ばすことを意識するだけでも、最初のうちは背中が筋肉痛になる場合もあるほど効果的です。
こうして姿勢を維持することに慣れてきたら、次は道具を使わないでトレーニングを行います。
まず姿勢よく立って、両手を地面と平行になるように真横に広げ、腕を伸ばしたまま指先で円を描くように手を回します。
20回ほど回したら今度は反対周りで20回ほど回し、これを3セット繰り返します。
この時に腕の力ではなく肩甲骨を使って回す意識を持つとより効果的です。
20回ほど回したら今度は反対周りで20回ほど回し、これを3セット繰り返します。
この時に腕の力ではなく肩甲骨を使って回す意識を持つとより効果的です。