食べてキレイになれる！女子から絶大な人気を誇る「アボカド」の美容効果をおさらいしましょ♪

別名では森のバターとも呼ばれているほど、バターのように油分が多く、クリーミーでとても濃厚です。
カロリーは高めですので、食べすぎてカロリーオーバーにならないように気をつけましょう。

アボカドは、果実の中でも、最も食物繊維が含まれています。
豊富な食物繊維により、整腸作用や便秘改善効果ももたらすことになります。
また、不飽和脂肪酸を豊富に含みますので、の悪玉コレステロール値を、自然に下げる働きもありますし、コレステロールの吸収抑制にも役立ちます。
美容のためには便秘は大敵ですし、お通じが良くなるとこで、ニキビなどの肌荒れも解消へ向かいやすくなります。

美しいお肌のためにもアボガドは効果的です。
嬉しいリノール酸がたっぷりですので、お肌の乾燥を防ぐ効果にも期待ができますし、
グルタチオンの抗酸化物質を含有しているため、アンチエイジング効果もしっかり期待できます。また、ビタミンEの栄養成分も多いために、抗酸化物質として活性酸素から体を守ることにもなります。

さらにはオレイン酸によって、生活習慣病予防効果にもなりますし、葉酸の成分も含んでいるという、とても栄養成分にも優れた食材です。

ダイエットにも適している食べ物であり、食事の前に1個を美味しく食べるだけで良くお手軽ダイエットには良い方法です。
体内の脂肪燃焼効率を向上させ、体内のデトックス作用が働きやすくなります。

濃厚さも特徴のアボカドですので、食べることでお腹には満腹感が得やすいです。
そのためカロリーが高いといっても、その分だけ腹持ちも良い食べ物です。
美味しものが大好きで、つい食べ過ぎてしまう人には嬉しいことに、食べる量が自然に減ってくるようになります。
食事の前にアボカドを食べると、いつもよりも食事の量が減らせますので、ストレスもなくダイエットを成功させやすくなります。