冬になると忘年会やクリスマス、お正月に新年会などのイベントで、美味しい料理を食べる機会が多くなりますよね！
楽しい乾杯のその後に訪れるのが冬太りです。。。
パンツやスカートのウエスト部分がきつくなるのを防ぐためにも、冬太り解消ができるヨガで美容を維持してみましょう。
身体を動かすことで美容効果のあるヨガは、ダイエットに最適です。
特に冬太り解消におすすめのもので、ヨガなら室内で行えます。
凍えるような外気に身体がさらされること無く、暖かい室内で身体を動かせるのがメリットです。
ジョギングだけでなく、ウォーキングのような軽い運動でも苦手とする人でも負荷が少なく、道具をほとんど揃える必要のないヨガなら、誰でも気軽に行えます。
夜の時間帯に、安全な室内で身体を動かせる優れた部分も持っています。
冬太り解消効果のあるダイエット用のヨガとして、三角のポーズがまず挙げられます。
via yogajo.jp
ウエストや太ももの引き締めに有効です。
立った姿勢で両脚を大きく開き、右のつま先を前に、左のつま先を外側に向けます。
両腕を床と水平になるように持ち上げたら、左手を左足の膝部分に置き、右腕を真っすぐ伸ばしたまま上に持ち上げます。
両腕を床と水平になるように持ち上げたら、左手を左足の膝部分に置き、右腕を真っすぐ伸ばしたまま上に持ち上げます。
右腕が床と垂直になる角度に持ち上げたら、その姿勢をキープして5回呼吸をします。
ゆっくりと元の状態に戻し、今度は反対側も同様に実施します。
ゆっくりと元の状態に戻し、今度は反対側も同様に実施します。
鋤のポーズは食欲を抑えるのに役立ちます。
但し、生理中の人はこのポーズの実施は控えましょう。
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仰向けに床に寝転び、両脚を揃えて膝を伸ばしたまま床から上に持ち上げます。
そのまま頭の上方向に持っていき、つま先を床につけます。
この状態で5呼吸繰り返し、ゆっくりと脚を元の位置に戻してください。
この状態で5呼吸繰り返し、ゆっくりと脚を元の位置に戻してください。
ワニのポーズは骨盤を整え、スッキリした腰周りにしてくれます。
via matome.naver.jp
仰向けに寝転んで両腕を横に広げ、脚を揃えて床から直角になるように持ち上げます。
そのまま右側へ腰をひねるように倒します。
そのまま右側へ腰をひねるように倒します。
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床に脚がついたら5呼吸し、元の位置に戻して、左側も同じ動作を繰り返してみましょう。