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キレイをつくるためにはダイエットだけじゃダメ!トレーニングとダイエットが融合した新感覚のフィットネスが話題沸騰中!?
izumi | 1,824 view



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自分でできる肩こり改善ストレッチ☆★☆★

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肩こり,同じ姿勢,デスクワーク,ストレッチ
mami | 440 view
冷えは大敵!さむ~い冬を元気に過ごす方法は?

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冬になると寒くて体が動かない……一体どうしたら寒い冬を元気に過ごせるようになるのでしょうか?今回は寒い冬を元気に過ごすコツをご紹介します!
banana77 | 296 view
冬におすすめ!家の中でできるカンタンな運動3選

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寒い冬は運動不足になりがちです。運動不足だと冬太りにもつながります。冬の運動不足対策として、家の中でできるカンタンな運動をご紹介します。
banana77 | 517 view
30代~40代の女性に増加!プレ更年期障害の原因と対処法

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更年期というのは40代~50代だから、まだ自分には関係ないと思ってる方はいませんか?最近では30代~40代の女性でも更年期と似たような症状があらわれる「プレ更年期障害」というのがあるんです。
banana77 | 609 view
豆や恵方巻きだけじゃない!節分に食べる食べ物

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節分の日には、豆まきをしたり恵方巻きを食べるのが一般的ですよね。でも地方によっては、それ以外にも色々な食べ物が食べられているのをご存知ですか?
banana77 | 295 view
超話題!「乳酸キャベツ」で簡単ダイエット!

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お正月におせち料理やお餅を食べ過ぎたり、お酒を飲み過ぎて、気付けば太っていた!!という方にぴったりの今話題のダイエット法!
Cherish Chikako | 813 view
知らないうちに血管がドロドロに?冬に多い「隠れ脱水」!水分補給のタイミングは?

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冬は夏と違って汗をかかないので水分補給のタイミングを失いがちです。気づかないうちに隠れ脱水になっているかもしれませんよ?水分補給のタイミングを意識するようにしましょう!
banana77 | 332 view
ギルトフリーで「食べて痩せるダイエット」なスイーツ&フード

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ダイエットは女子の永遠のテーマ。2016年はそれまでの「食べないダイエット」から「食べて痩せるダイエット」へと大きなうねりを見せましたが、2017年のトレンド・ダイエットワードは「ギルトフリー」はてさて、それって、なんですか?
桜子 | 1,341 view
ミネラルウォーターの違いってわかる?ダイエットに適しているのは?「硬水」と「軟水」のメリットとデメリット

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ミネラルウォーターには「硬水」と「軟水」の種類があるってご存知でしたか?それぞれの特徴とメリット・デメリットをご紹介します。ダイエットに適しているのはどっち?
nitro15 | 241 view
2017年もパクチー人気は右肩上がり?!美味しく食べて綺麗になれる?!

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パクチーはお好きですか??大好きな方と、そうでない方がはっきりわかれる『パクチー』。実は私もあまり得意ではないのですが、、、食べれないなんてもったいないと思うほど体にも嬉しい効果が!!!
くぅー | 417 view
【あさイチ】京の味~「京野菜」で女子力(ジョシリョク)発揮のレシピを学ぶ

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免疫力を高める・酵素の働き・などなど、私達の「健康かつ美的な生活」維持のために不可欠な「野菜たち」 昨今、さまざまな「ブランド野菜」がありますが、今回は歴史ある「京野菜」をピックアップ。「京野菜」を使った「古都・京レシピ」試してみませんか?
桜子 | 265 view
眠れないなら朝食を見直そう!良質な睡眠のための朝食とは?

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良質な睡眠をとるには運動や食事など一日の活動が大事ですが、その中でも「朝食」が重要だと考えられています。質の良い睡眠のための朝食とは一体どのようなものがあるのでしょうか?
banana77 | 221 view
年末年始についたお肉を落としたい方必見!おうちエクササイズ

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楽しく食べて飲んだ年末年始、気付いてみたらお腹周りに脂肪が、、、と現実に引き戻された方も多いのでは無いでしょうか? そんなお正月太り解消におすすめなおうちエクササイズをご紹介します!! コツは、3日坊主にならずに続ける事!!無理のないおうちエクササイズも続ける事で効果が発揮されます!
キョン | 483 view
食べ過ぎさん 飲み過ぎさん の翌日の過ごし方

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お正月、新年会で、飲み過ぎ食べ過ぎてしまったという方も多いのではないでしょうか??そろそろ仕事初めすっきりとリセットしてみませんか??
K-Chan | 591 view
おもちを食べるなら一緒に食べるものが大事!太りにくいお餅の食べ方

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太りやすいイメージがある「お餅」ですが食べ方を工夫すればダイエットの味方にもなります。大事なのはおもちと一緒に食べるものがポイントです。太りにくいお餅の食べ方をご紹介します!
nitro15 | 649 view
正月疲れの胃腸をリセットしましょ♪意外と知らない「七草粥」の効能

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1月7日は無病息災を願って七草粥を食べる日です。七草にはどんな意味があってどのような効果があるのでしょうか?意外と知らない七草の栄養素と効能をご紹介します。
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過度なダイエットでスカスカに……あなたの骨密度は大丈夫?骨粗しょう症を予防する方法

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若い時に過度なダイエットをすると将来の骨密度に悪影響を及ぼすことがあります。あなたの骨密度は大丈夫ですか?骨粗しょう症を予防する方法をまとめました。
banana77 | 206 view
むくみ解消!消化促進!バナナは朝食べるのが効果的♪朝バナナのススメ

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バナナは栄養価が高いフルーツとして有名です。朝起きた時に不足しがちな栄養素が入っているのでバナナは朝に食べるのが効果的と言われています。バナナの成分と効果をご紹介しましょう!
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おかゆは病気の時に食べるイメージがありますが、禅寺では毎日食べているくらい体に良いとされています。ダイエットや美肌などを考える女性には嬉しい効果もアリ!おかゆのメリットをご紹介します。
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冷えにはお風呂で体を温めるのが良いと思いがちですが、間違った入浴方法では逆に体を冷やしてしまうことがあります。あなたはこんなNG入浴をしていませんか?
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体を守る自己防衛機能が「免疫力」ですが、年を取ったり乱れた生活習慣によっては下がってしまいます。免疫力をアップさせる食べ物をまとめました。
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冷え性を放置していると体が冷えるだけじゃなく腰痛や肩こり、肌荒れなど色んなトラブルが起こりやすくなります。冷え性になりやすいNG習慣、あなたはやっていませんか?
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葉も皮も栄養素がいっぱい!美肌にも美容にも効果的!冬には大根を丸ごと食べちゃおう♪

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冬が旬の大根!鍋にしてもサラダにしても美味しいですよね♪食べる時に葉や皮を捨てている方はいませんか?それはかなりもったいないです!大根は葉にも皮にも栄養素がいっぱいなんですよ♪
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食パンにバター、コーヒー……「身体を冷やす朝食」食べていませんか?

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朝食は起きたばかりの身体を目覚めさせるのには大事な食事です。冷え性の方は特に気をつけたいところでしょう。でも身体を冷やす朝食があるのを知っていますか?
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【あさイチ】ざくざく白菜漬けのアレンジで時短・簡単・美味しい一品(ヒトシナ)

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枝元なほみさんおすすめの万能保存食「白菜のざくざく漬け」をアレンジ。白菜をざくざくと切って保存袋に入れ、塩をふっておいておくだけ。サラダのようなフレッシュさを味わうもOK! 発酵がすすめば古漬けのような奥深い味にもなる白菜ざくざく塩漬け。年末年始に時短・簡単・おいしい+αのクッキングガイドです。
桜子 | 901 view
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