老化に逆らえ！食生活を見なおして身体の中からアンチエイジングしよう！

アンチエイジングをするには、食生活を見直すことが必要です。
年齢を重ねても美しさを保つには、どのような食生活が効果的なのか紹介します。
好きなものだけを食べる、もしくは痩せたいがために大幅な食事制限をするなど、乱れた食生活を続けていると体がボロボロになってしまいます。
特に糖質の取りすぎは老化につながります。
糖質を取り過ぎてしまうと血糖値が急激に上がり、血液内の余った糖質がたんぱく質と結びつくことで、骨や血管、髪や皮膚までも老化させてしまいます。

次に食事バランスに気を使いましょう。
食事バランスを誰でも簡単に良くできる方法があります。
それは食事の際に、赤・黄・緑・黒・白の5色の食材を取り入れる方法です。
それぞれの色の食材にはそれぞれの栄養があるので、5色を意識するだけで自然と食事バランスが整います。
さいきんでは炭水化物抜きダイエットなどがありますが、極端な主食の制限はやめましょう。