夏バテしていませんか?!
暑くて、食欲の落ちる季節ではありますが、きちんと食べれていますか?
初期症状が軽く見られてしまうことが多く、手遅れになり健康を著しく損なってしてしまうのが夏バテであり、意識がなくなってしまうほどの大事に繋がる可能性も高いことから、早めの対策を実行していくことが求められます。
同じくエアコンが制限されていて室内温度が高い密室で運動やお仕事に従事したり、体力が失われてしまう作業を行うのも危険です。
夏バテの原因と防止策は??
タンパク質が不足することも原因の一つ、、、
食欲が落ちる中、特に身体の中で減ってしまう栄養素の一つがたんぱく質です。
需要と供給のバランスが乱れてしまい常に足りない様子が夏バテであることから、夏バテ防止のためにはたんぱく質を摂取することを意識すると良いのです。
需要と供給のバランスが乱れてしまい常に足りない様子が夏バテであることから、夏バテ防止のためにはたんぱく質を摂取することを意識すると良いのです。
水分を多く摂る事も大事ですが、液体ばかり摂るのも夏バテの原因の一つ。。。
あまり物が食べたくなくなると喉が渇くようになるので普段よりも多くのジュースやお茶、水を勢いよく流し込むようになりますが、、、
あまりにも液体が占める割合が多くなってしまうと蓄積しているエネルギーが薄められてしまい常に気だるい気持ちになります。
あまりにも液体が占める割合が多くなってしまうと蓄積しているエネルギーが薄められてしまい常に気だるい気持ちになります。
救世主はビタミンB1!!!!!
こうした仕組みを念頭に置いた上で夏バテ防止を目的として口にすべき食べ物は、ビタミンB1が豊富に含有されている食材です。
オススメは『トマト』!
既に健康が損なわれてしまっていて固形の状態で食べられないという時は、迅速に摂り入れられるスムージーやジュースにして飲用するのも良いでしょう。
やはり突出した人気があるのがうなぎです。
ビタミンAもたくさん入っているのですが、ビタミンAは喉や鼻といったデリケートな粘膜に引き起こされがちな乾燥状態をクリアにして潤してくれるので、辛い夏風邪に見舞われないように事前対策が行えます。