夏バテしていませんか?!

暑くて、食欲の落ちる季節ではありますが、きちんと食べれていますか?

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初期症状が軽く見られてしまうことが多く、手遅れになり健康を著しく損なってしてしまうのが夏バテであり、意識がなくなってしまうほどの大事に繋がる可能性も高いことから、早めの対策を実行していくことが求められます。
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個々の体質やスタミナ、生活している環境下により差異があるものの基本的には体内に蓄えておくべき栄養や水分が不足し、寝不足やストレスによる疲労を抱えている時に見舞われやすいです。

同じくエアコンが制限されていて室内温度が高い密室で運動やお仕事に従事したり、体力が失われてしまう作業を行うのも危険です。

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しかし、仕事の都合でどうしても暑さを我慢しなければならない方が居ますし、自宅に帰ればエアコンがあるものの日常生活のお買い物に出かけるだけで具合が悪くなるという方も居ます。

夏バテの原因と防止策は??

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根本的に効果的な夏バテ防止策を講じなければ、食欲が落ちて眠れなくなっていくので悪循環が生じてしまい、これまでは健康を維持することができていた面にまで悪影響が及び始めます。

タンパク質が不足することも原因の一つ、、、

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食欲が落ちる中、特に身体の中で減ってしまう栄養素の一つがたんぱく質です。


需要と供給のバランスが乱れてしまい常に足りない様子が夏バテであることから、夏バテ防止のためにはたんぱく質を摂取することを意識すると良いのです。

水分を多く摂る事も大事ですが、液体ばかり摂るのも夏バテの原因の一つ。。。

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あまり物が食べたくなくなると喉が渇くようになるので普段よりも多くのジュースやお茶、水を勢いよく流し込むようになりますが、、、

あまりにも液体が占める割合が多くなってしまうと蓄積しているエネルギーが薄められてしまい常に気だるい気持ちになります。

救世主はビタミンB1!!!!!

こうした仕組みを念頭に置いた上で夏バテ防止を目的として口にすべき食べ物は、ビタミンB1が豊富に含有されている食材です。

オススメは『トマト』!

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まず挙げることができるのはトマトであり、涼しさを求めてそのまま口にしても良いですし、様々な料理にも応用可能なので飽きずに夏が終わるまで食べることができます。
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しかも、トマトには胃腸の調子を良好にさせられる作用があることから、内臓が活性化しこれまでなかなか食べられなかった物が再び摂取できるようになり、スタミナを高められるきっかけづくりになります。

既に健康が損なわれてしまっていて固形の状態で食べられないという時は、迅速に摂り入れられるスムージーやジュースにして飲用するのも良いでしょう。

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スムージーやジュースなら丸ごとミキサーにかけて液体状にするので、含有しているエネルギーを一切無駄にすることなく頂くことができ夏バテ防止にもってこいです。
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このようなフルーツによってある程度摂取量を取り戻すことができたら、本格的にスタミナがつくものに手を出すように心がけましょう!

やはり突出した人気があるのがうなぎです。

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日本では土用の丑の日が定められているように、古くから夏バテ防止の意味合いで親しまれてきている代表的な料理でファンも大勢居ます。
ビタミンAもたくさん入っているのですが、ビタミンAは喉や鼻といったデリケートな粘膜に引き起こされがちな乾燥状態をクリアにして潤してくれるので、辛い夏風邪に見舞われないように事前対策が行えます。
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うなぎは蒲焼きにして食すと非常に満足度が高いものの、好き嫌いが分かれやすいので苦手だと言う方が多いのも事実です。。。

そのようなあまり得意ではなく夏バテ防止として活用することが不可能だという人に頼もしい味方になってくれるのが豚肉です。

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豚肉はしゃぶしゃぶや生姜焼きといったような調理方法が有名ですが、健康のことを目的とするのなら脂肪分が多くない部位を買い求めるのが前提条件です。
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合わせてニンニクなどを混ぜ合わせて炒めると香ばしい香りにより、それまで停滞していた食欲不振が快方に向かっていき、スタミナがみなぎる感覚を覚えます。
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食べれる物から上手に取り入れて夏バテを乗り切りましょう!

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