食事制限よりもメリットがたくさん！体を冷やさないだけで変わる身体！

体を冷やさない

冷えは万病のもとと言われている通り、体を冷やすと健康にはもちろん、美容やダイエットにもさまざまな悪影響をもたらすことで知られています。

中でも近年問題となっているのが、女性を中心に増え続けている「冷え太り」です。

その名の通り、冷え性によって太ってしまう現象のことで、特にウエスト回りやおしり、太ももなど下半身を中心にぜい肉がつきやすいところが大きな特徴となっています。

冷えと言うと寒い冬場に感じるものというイメージがありますが、最近では夏場にも冷え症状を感じる人が多く、一年通して冷え太りに悩まされている方が増えてきています。

慢性的に冷えを感じている人は、冷え＝太る原因というイメージがなかなか湧かないものですが、食事制限をしっかりして、運動も続けているのに痩せないという場合は、冷え太りになっている可能性大。

冬はもちろん、夏場でも体を冷やさないよう注意し、冷え太りの原因を解消することが重要なポイントとなります。

＜改善策＞
●やっぱり運動！
全身の筋肉の約７割が集中しているのが下半身。下半身の強化が代謝アップへの何よりの近道です。一番簡単なのはウォーキング。背筋をピンと伸ばして歩くと体幹が鍛えられ、脂肪が効率よく燃焼されます。大体30分くらいが理想ではありますが、通勤途中にひと駅前で降りて歩いたり、階段を使うことでも大きな差がでます。

＜改善策＞
●貼るカイロ
冷えを撃退するポイントは腰回りにあります。カイロを腰に貼れば、伝導熱で温まるだけでなく、血巡りそのものまで良くなるので、足先もポカポカに。これ一枚で、着込むことなくおしゃれを楽しめます。寒い時期だけでなく、夏でも冷房の効いた室内で1日中過ごす人は、カイロを貼っておくとクーラー病を防げます。

＜改善策＞
●お風呂に入ろう！
入浴は、体の芯から温めるだけでなく、自律神経のバランスも整えます。湯船に浸かることで汗腺トレーニングも行え、体温調節ができるように。オススメは39°C前後のぬるめのお湯に15～20分入る半身浴。体に溜まった老廃物を汗とともに流す、デトックス作用の一面もあります。季節を問わず毎日入りましょう。

＜改善策＞
●足湯
手足が冷えて悪化すると痛みを感じるように、原因は全身の循環の滞りにあります。流れが悪くなると、末端の血管の細い部分に影響が。末端冷えは血巡り悪化のサインでもあります。

＜改善策＞
●白湯を飲む！
白湯とは沸かした湯を50度前後まで冷ましたもの。（沸騰直後に水を足して調整しても可）。内側からじんわり温め、静脈や毛細血管を広げて血行を促します。巡りが良くなると胃腸も活発になり、代謝も上がる。カフェインなどの余分な成分を含まないので、サラサラの血を作ります。毎食事時と就寝前に飲むのが理想的です。