睡眠は健康にとって重要なものです!!
睡眠時間も少なく、不規則な時間に眠る日々が続くと体内時計が狂ってしまいますし、体の細胞を修復することができないので、肌荒れなど不調を招きます。
寝つきが悪い状態が続くと、意欲の低下や食欲の低下、倦怠感などの症状が続くようになるので、生活の質や仕事の質が低下します。
寝つきを良くして睡眠時間を増やし、眠りの質も高めるには一体どうしたらいいのでしょうか??
睡眠導入剤を飲むという選択肢も存在しますが、薬を飲まないと眠れなくなる人もいますし、依存性が気になりますよね。。。
薬を飲むのは嫌だけれど、快眠成分を服用したいと思っている人にぴったりなのがサプリメントです。
寝つきが悪いのは、体内時計の狂いが原因なので、これを正常化させれば不眠症も解決しやすくなります。
体内時計を正常化させる方法はとっても簡単です。朝起きた時に日光の光を浴びるだけでいいんですよ。
夜眠る前にブルーライトの光を浴びるのもよくありません。
ブルーライトを完全に避けることは不可能ですし、テレビを眠る前の1時間前から見ないようにするのは難しい人の方が多いですよね。
でも、パソコンやスマートフォンを入眠時間よりも前に触らないようにすることなら何とかできるのではないでしょうか?
でも、パソコンやスマートフォンを入眠時間よりも前に触らないようにすることなら何とかできるのではないでしょうか?