ダイエットの天敵といえば空腹ですよね。。。
一日三食しっかりと食べていても、時には小腹がすいてしまって間食をしたくなる時があります。
どうしても間食がしたくなった時には、ナッツ類を食べることがおすすめです。
まず、ナッツは腹持ちがよく、たくさん噛みます。
そのため少量でも満腹感を得ることが出来、その後の食事量をゆるやかに減らしていくことが出来るので、摂取カロリーを抑えることが出来ます。また、繊維質が豊富なので、便秘を改善する効果もあります。ナッツダイエットなら、腸内環境を正常に整えて、健康的に痩せることが出来ますよ。
アーモンドやクルミ、カシューナッツといったナッツ類は栄養も豊富で低カロリーな上に、様々な健康効果を得ることができるからです。
普段の食事からも塩分は摂っていますし、最近はただでさえ塩分過多になりがちです。
ナッツダイエットとして食べるナッツは、おつまみ用ではなくシンプルにローストされたものが一番です。
無添加であれば、なお良いと思います。
とても優秀な身近なナッツといえば！！
ビタミンＥなどは老化防止にも効果のある栄養素ですし、鉄分も豊富なので貧血の予防や改善にも効果的です。
現代の日本人は食物繊維が不足している人が多いです。ナッツダイエットとしてアーモンドを食べるだけで、１日分の食物繊維まで摂れてしまうのは嬉しいですね。