就寝前の美人をつくる習慣を身につけたくないですか？！
美人をつくるのに重要な役割をしているのが、1日をリセットする睡眠で、良質な睡眠は美容に欠かせません。
良質な睡眠は、心身をリラックスさせる上でとても大切で、キレイを作るための基本と言っても過言ではありません。
寝る前に気をつけたい３つの事。
❶美人になるためには、しっかり睡眠を取ることが大事なので、寝る前はノンカフェインの温かい飲み物を飲むと良いです。
❷部屋をいきなり暗くすると脳が興奮することがあるので、暖色系の灯りにして、脳と神経を緩和してやることです。
❸就寝前は、激しい運動はダメですが、軽いストレッチなら良質な睡眠への導入のための効果が期待できます。
足先や肩が冷えていると熟睡しにくく、末端が冷えていると筋肉がこわばって中々眠れません
寝る１時間くらい前に入浴して、ストレッチすると安眠できます。
そして軽いストレッチを行って体温を少し上げ、体温が下がり始めた頃にベッドに入ると自然な眠りに入ることが可能です。
就寝前に軽くストレッチする習慣を身につけると、体の疲れやむくみ解消にも役立つので美容に良いです。
就寝前に軽くストレッチする習慣を身につけると、体の疲れやむくみ解消にも役立つので美容に良いです。