2016年8月23日 更新

オトナ女子の夏BODYには『赤い』食べ物がオススメ!!

夏らしい健康的な身体を作るなら「赤い」食べ物が良い!その理由とオススメの食べ物をご紹介します!!

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夏らしい健康的な身体作りには、赤い食べ物がおすすめです。

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なぜ赤い食べ物が健康的な身体作りに役立つのかというと、抗酸化物質をたくさん含んでいるからです。

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人の身体も錆びるとご存知ですか?!
抗酸化作用とは

抗酸化作用とは、酸化を抑える作用のことです。酸化とは、物が錆びてしまう状態ですが、人間も酸化するのです。
via http://www.sharp-yokocho.jp/

健康を害する活性酸素は、極端に言えば人間にとって毒になるものです。

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人間は生命活動の中で体内に活性酸素という物質が生産されます。特に紫外線を浴びたときや精神的ストレスを感じたときなどには多量の活性酸素が生産されるということもわかっていますが、安静時や睡眠時など状況を問わず常に排出されています。
via http://www.sharp-yokocho.jp/reactive-oxygen/

体内に取り込んだ酸素のうち5%は活性酸素に変わると言われています。

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活性酸素はウィルスや細菌を攻撃するという防衛機能も持っていますが、増えすぎると正常な細胞や組織まで攻撃してしまいます。
活性酸素が過剰に発生し、体に悪影響を及ぼしている状態が、酸化であるといえます。活性酸素は、増えすぎると、しわやシミの原因となったり、動脈硬化や生活習慣病の原因にもなると言われています。
via http://www.sharp-yokocho.jp/

人間の身体は抗酸化物質があり、活性酸素を除去しているのですが、体内で作られる分だけでは十分に除去することができません。

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そのため、この活性酸素の発生を抑える作用、つまり抗酸化作用が大切になるというわけです。たとえば、食事から、体の酸化を抑える方法があります。抗酸化作用の高い食品を摂取することです。

カロチンを多く含む緑黄色野菜や、柑橘類に含まれるビタミン類、緑茶に含まれるカテキン、トマトに含まれるリコピンなどが、効果的です。
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