オトナ女子なら自分磨きしましょ♪プレッシャーに強くなる方法

公開日：2016年12月20日
更新日：2016年12月20日

大勢の人の前で喋る時などにプレッシャーを感じて緊張することがありますよね。一体どうしたらプレッシャーに強くなることができるのでしょうか？

【プレッシャーとは？】

「プレッシャー」とは、何かをしようとする時に精神的に感じる重圧のことです。

プレッシャーに弱ければ緊張して心に負担がかかり、その結果失敗したり、自分が思うような成果を出せないことがあります。

プレッシャーに弱い人というのはどのような特徴があるのでしょうか？

【プレッシャーに弱い人の特徴】

・自分に自信がない
・周りの評価が気になる
・意思が弱い

プレッシャーに弱い人というのは自分に自信がなく自己評価が低い人が多い傾向があります。

また、周りの評価を気にしすぎて萎縮してしまうこともあるでしょう。意志が弱くあきらめやすいことも特徴です。

では一体どうすればプレッシャーに強くなることができるのでしょうか？

【プレッシャーに強くなる方法】

・失敗を恐れない

失敗すると恥ずかしい思いをすることがあるかもしれません。でも失敗しなければ気づかなかったこともあるのではないでしょうか？

失敗というのはマイナスのことばかりではありません。とても良い経験にもなるのです。

失敗したらやり直せばいい、と学ぶ気持ちで考えてみましょう。

・準備をする

失敗を恐れないことも大事ですが、なるべく失敗しないようにするには準備や練習をしっかりすることも大事です。

何事も本番の前にはリハーサルが必要でしょう。まずは練習することが重要なのです。

人前で発表する時にプレッシャーを感じて緊張して上手く喋れないという人は、本番の前に何度も練習を繰り返しましょう。

練習している姿をビデオなどで撮影して自分の姿を見ることで客観的に分析することができます。

・経験を積む

プレッシャーに強い人というのは自分に自信があります。自信というのは経験から生じるものです。

どんなにプレッシャーに強い人でも最初の頃は失敗することもあったでしょう。それでも失敗を糧にして色々な経験を積むことによって段々とプレッシャーに強くなっていくのです。

失敗しても何度も経験を積んでいくと慣れていくものです。まずは色々なことを経験してみましょう。