薄毛や抜け毛が気になりだしていませんか？
加齢に伴い薄毛や抜け毛が気になりだしたという女性は多いのではないでしょうか。頭皮の問題は男性だけのものではなく、女性でも薄毛の悩みを抱えているという人はたくさんいます。女性の薄毛の原因は、不摂生な生活習慣、疲労やストレス、ホルモンバランスの乱れ、乾燥などがあります。とくに女性の場合は、生理や妊娠や出産や閉経などにより女性ホルモンが増えたり減ったりしてバランスが乱れやすくなるため、そのたびに頭皮環境が悪化して薄毛や抜け毛につながってしまうということがあります。
健康的に頭皮環境を改善させるためには、日頃の食生活や生活習慣を見直して体の中からケアをするということが重要になります。食生活では、ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランスよく摂取することを心がけましょう。ビタミンやミネラルは、喫煙や疲労やストレスにより大量に消費されやすい栄養素ですので、果物や野菜や大豆製品などのビタミンやミネラルが豊富に含まれている食べ物を積極的に食べて栄養不足を補いましょう。大豆製品に含まれる大豆イソフラボンはホルモンバランスの乱れを整える効果もあります。代謝をアップさせて血流を促進させることも大切なので、こまめな水分摂取も効果的です。
代謝を上げるためには運動も大切です。ウォーキングやジョギングや体操やストレッチや筋トレなどを生活の中に取り入れて意識的に習慣づけましょう。自律神経の乱れを整えたり成長ホルモンの分泌を促すためには良質な睡眠も必要になりますので、早めの就寝を心がけて安眠に導く努力をしましょう。気分がリフレッシュできたりリラックスして癒されたりできるものを見つけてストレス対策をすることも大切です。薄毛対策には健康的で規則正しい生活習慣が必要不可欠ですので意識的に改善してみましょう。