2017年3月30日 更新

【あさイチ】解決!ゴハン「みそ」と「バター」で簡単・美味しいレシピ3つのご紹介♪

発酵食品である「みそ」は、美容と健康にどのような効果をもたらすのでしょう。たくさんある「バター」とのコラボバージョンの中から、簡単にできる人気レシピをピックアップしました。

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「みそ」がオトナ女子の味方と言われるのはなぜ?

発酵食品である「みそ」は健康・美容に大きな効能があると...

発酵食品である「みそ」は健康・美容に大きな効能があると言われていますが、どんな成分が含まれているのでしょう? 特に女子(ジョシ)に良いと言われている成分て、何なのでしょう?

「みそ」がダイエットに効果アリって本当?

「みそ」に含まれる『コリン』という成分には、肝臓に入っ...

「みそ」に含まれる『コリン』という成分には、肝臓に入ったアルコールが脂肪となって蓄積するのを防ぐ役割があると言われています。

つまり、「みそ」は二日酔いに効果がアリ!ということなのですね。
そして・・・さらに・・ダイエットにも効果があるって本当ですか?
お味噌の成分には、リノール酸、植物性ステロール、ビタミンE、レシチン、食物繊維、タンパク質、サポニンなどが含まれており、コレステロールを低下させる効果があると言われています。
特に大豆中に含まれているサポニンは、血清コレステロールの上昇も抑制する効果があると言われています。また大豆の主要構成タンパク質のひとつであるβコングリシニンに、血中の中性脂肪を低下させる働きがあることが判明しました。つまりお味噌汁というのは、太りにくい性質を兼ね備えているとも言えます。

「みそ」がアンチエイジングに効果アリって本当?

「みそ」にはイソフラボンが含まれています。

「みそ」にはイソフラボンが含まれています。

イソフラボンは女性ホルモンエストロゲンに似た働きをすると言われています。女性ホルモンが活性化することにより、美肌や美髪、バストアップなどの効果があると言われているのです。
イソフラボン、リノール酸、ビタミンEいずれも美容効果、アンチエイジング効果が大きいと言われる成分ですね。

「みそ」で化粧のノリが良くなるって本当?

「みそ」メーカーのマルコメと東京工科大との研究データが...

「みそ」メーカーのマルコメと東京工科大との研究データが公開されています。

みその摂取で化粧のノリがアップ、肌の潤いも増加
その結果、みそ汁を2週間継続摂取すると、頬の角層水分量(潤い)が増加し、肌のキメも改善されていた。アンケートによる肌実感では、「化粧のノリ」が良くなる傾向も見られたという。また、このメカニズムについても調べたところ、みそ抽出物によって、角層のセラミド合成に関わる酵素が活性化することがわかったという。

みそをとり続けると、角層の水分力がUP!
同社は「みそを食べることによって、体の内面から美肌効果が得られると考えられます」としている

バターの美的効果は?

バターには、ビタミンA、E、Dなどの脂溶性ビタミンが多...

バターには、ビタミンA、E、Dなどの脂溶性ビタミンが多く含まれていますが、特にビタミンAが最も豊富で美肌作りに効果があると言われています。

それでは!魅力いっぱいの「みそ」と「バター」のコラボレシピを3つピックアップ!

みそ+バターで焼きうどん

【材料】鶏ひき肉 50g・ シメジ 1/4株・ 長ネギ...

【材料】鶏ひき肉 50g・ シメジ 1/4株・ 長ネギ 10センチ・ ワカメ 適量 ・うどん 1玉・ 味噌 大さじ1/2×2・ 酒 大さじ1・ みりん 大さじ1/2・ バター 小さじ1

1 シメジは、石づきを取ってほぐす。長ネギは、斜め薄切りにする。味  噌とみりんは混ぜておく。
2 鶏ひき肉と味噌(大さじ1/2)を混ぜる。
3 フライパンを温め、油を引かずに、2を強火で3分ほど炒める。
4 肉に少し焦げ目がついたら、シメジ・長ネギを加えて火を通す。
5 3にうどんと酒を加え、うどんをほぐす。
さらに味噌(大さじ1/2)とみりんを混ぜたものを加えて混ぜる。
仕上げにバターとワカメを加え、和えたらできあがり。(やまでら くみこ さんのレシピより抜粋)
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