2016年10月7日 更新

ヨガの呼吸法で内臓脂肪を燃焼させる!”リラックス・ダイエット法”

ヨガの呼吸法を行うと、普段使っていない横隔膜が動くので内臓脂肪の燃焼が期待できます!スポーツの秋、ヨガを初めてみませんか??

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脂肪が燃焼しやすい状態にするためには、体の中に酸素が必要になります。通常の呼吸では、十分な酸素を吸うことが難しいです。

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ヨガといえば、ポーズにばかり注目されがちですが呼吸法が重要になってきます。

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ヨガの呼吸法は、腹式呼吸が中心になってきます。

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横隔膜が動くことになるので、内臓にも影響がでてきます。血流が改善されて、エネルギーを消費しやすくなりダイエットになるといわれています。

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ただし、できるならば指導者がいる状態で行うことが望ましいです。

正しい呼吸法を学ぶために必要ですし、きちんとした呼吸ができればより脂肪が燃焼しやすいです。
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基本は、鼻から吸って口から吐くです。

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吸う時はお腹を膨らませて吐く時はお腹をへこませます。

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がんばって呼吸するのではなく、リラックスしながらゆっくりと行うことを忘れてはいけません。
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